おすすめ！│アスコンラボ

効率的に筋肥大させる食事のポイント3選！半年で15kgの増量に成功した筆者が語る

こんにちは。この記事を書いてから早２年。現在もこの時の体重でキープしているトレーナーのこうた(@kouta_trainer)です。さて本題です。私は数年前まで身長170cm,体重5 […]

健康

こんにちは。最近高カカオチョコレートにハマっているトレーナーのこうた(@trainer_blog)です。いきなりですが皆さんチョコレートは好きでしょうか？多分好きと答え […]

皆さんダイエットをする時、まずは何を制限しますか？炭水化物？脂質？タンパク質？それともカロリー？以前皆さんにアンケートを取らせて頂きました。皆さんに質問です！太る原因は何だと思い […]

こんにちは。一通りプロテインを試して結局ゴールドスタンダードに戻ってくるトレーナーのこうた(@trainer_blog)です。本日は僕が愛用しているプロテイン Optimum Nutr […]

皆さん最近流行のHIIT(ヒットorヒート)ご存知でしょうか？今までは脂肪燃焼には「20分以上の有酸素運動」が有効とされていました。しかし、実はこのHIITは短時間で脂 […]

健康

こんにちは。最近朝起きると口が乾燥しているトレーナーのこうた(＠kouta_trainer)です。いきなりですが、みなさん日常的に口で呼吸していませんか？実は、日常的な […]

栄養

こんにちは。最近ゴールドスタンダードのプロテインを飲んでいるこうた(@kouta_trainer)です。最近筋トレを始めた方、トレーニングばかり頑張っていませんか？ &n […]