ダイエット│アスコンラボ

ダークチョコレートの摂取で2型糖尿病リスクが21%低下？BMJ最新研究を徹底解説！

こんにちは。トレーナーのこうた(@trainer_blog)です！今回は面白い論文を見つけたので、皆さんにシェアします!! ご紹介する論文はこちらです。 ≫≫https […]

「筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう！」これはトレーナーの鉄板のセリフですね。ダイエットされている方も一度はこの言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？でも実はこ […]

「腸内環境を整えよう」と一度は聞いたことがあるかと思います。でも実際に腸内環境って・小腸のこと？大腸のこと？・どうやって整えるの？・整えるとどんなメリットがあるの？と疑問だら […]

皆さんが学生時代、昼食に冷めたお弁当を食べていた方は多かったと思います。温かいご飯が食べたいと思っていたかもしれませんが、実はこの冷めたご飯にはレジスタントスターチと言われる”でんぷん”が多く含まれ […]

よくTwitterやYouTubeで、脚痩せトレーニング〇選！お腹痩せ！腹筋トレーニング〇選！など見たことがありませんか？確かに、痩せたい部位を集中的に鍛えたら痩せられそうな気が […]

私は以前にも”肥満とカロリーは関係ない”という記事を書いています。 ≫≫肥満とカロリーは関係なかった!?カロリー制限では痩せられないのか？食事の質や回数が鍵を握っていた前回の記事と少し […]

皆さん、MCTやMCTオイルという言葉を聞いたことがあるでしょうか？最近流行のバターコーヒーにもMCTオイルを使用していたりと、よく耳にする機会が増えました。 MCTオイルは体にいい！ […]

前回の記事では間欠的ファスティングとは？というお話しをしました。 ≫≫間欠的ファスティングで簡単にダイエットができる理由４選！筋肉は落ちる？今回は、実際の間欠的ファスティングのやり方や […]

皆さん「ファスティング(断食)」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？その名の通り、食を断つ行為で基本的には飲み物だけで生活をすることです。ファスティングはだいたい1週間前後行われ […]

皆さん「地中海食」という料理を聞いたことがありますでしょうか。イタリヤやギリシャの地中海沿岸の国々でよく食べられる料理で、この地中海食がダイエットにも健康にも良いと近年注目を浴びています。 &nbs […]