筋力トレーニング│アスコンラボ

夜の軽い運動が睡眠時間を延長！レジスタンス運動がもたらす新たなメリットとは？

こんにちは。トレーナーのこうた(@trainer_blog)です！近年、健康維持のために「座りすぎの時間を減らすこと」の重要性が広く認識されるようになりました。しかし、夜間の軽い運 […]

こんにちは。トレーナーのこうた(@trainer_blog)です！今回は皆さんが常に着目しているであろう、ハムストリングス肉離れのリスク因子についてです。ハムストリン […]

こんにちは。トレーナーのこうた(@trainer_blog)です。先日、カフェインの記事を投稿しましたが、今回もカフェインに着目していきたいと思います。 ≫≫カフェインが睡眠に及ぼす […]

こんにちは。最近Instagramに力を入れているアスレティックトレーナーのこうた(＠trainer_blog)です。ぜひまだフォローされていない方がいましたら、ぜひお願いします！笑 […]

皆さん、筋力トレーニング(以下:筋トレ)はしていますか？もしまだやっていないという方がいたら、今すぐに始めましょう！人生損しています！今回は筋トレをやるメリットだけでなく、デメリット […]

皆さんHMBという言葉をYouTubeの広告等で見たことがありますでしょうか？最近やたらとHMBの宣伝広告が増えたと実感しています。果たしてそのような広告で見る・プロテインの〇倍の […]

筋トレをされている方なら一度は「BCAA」と「EAA」というワードを聞いたことがあるでしょう。より筋肥大効率を高める為に摂取している方が大半だと思いますが、本当にBCAAとEAAを理解出来ていますか […]

皆さん筋トレしている時にどんな音楽を聴いていますか？筋トレの時にどんな曲を聴くかで、筋トレの効果がかなり変わってきます。それがバラードでも、ロックでも洋楽でも自分のモチベーションが高まる曲なら何で […]

皆さん筋トレしますか？またプロテインは飲みますか？プロテインを飲むときに、何を飲んだらいいのか迷う方は多いかと思います！私も高校生の時、薬局に売っているプロテインを買ったのですが、不味くて、毎回鼻 […]

2017年12月の朝日新聞に『「腹筋運動」は腰痛の原因ー「上体起こし」を続けると椎間板を痛める』という記事が掲載されたのをご存知でしょうか？よく小中学校の体力測定などでも行う上体起こしが、実は腰 […]