- 2021年6月22日
- 2021年6月22日
睡眠の質を上げるポイント及び栄養素を徹底解説！簡単な方法から応用編まで詳しく説明します
過去２回に渡り、睡眠について解説してきました。 ※もしまだ読んでいない方はぜひそちらもご覧ください。 ≫≫睡眠障害のリスク要因5選！睡眠不足は肥満率も死亡率も高いから要注意！ ≫≫睡眠に深く関わるメラ […]
- 2021年6月16日
睡眠障害のリスク要因5選！睡眠不足は肥満率も死亡率も高いから要注意！
・なかなか寝付けない ・寝ても疲れが取れない ・日中眠くなる こんな悩みを抱えている方は、睡眠の質を阻害することをしてしまっているかもしれません。 私たちは1日の中の1/3を寝て過ごしま […]
- 2021年6月14日
- 2021年6月14日
睡眠に深く関わるメラトニンの作用とは？認知症や骨粗鬆症とも関係があった？
皆さん、 ・夜になかなか寝付けない ・たくさん寝たのに疲れが取れない ・日中眠くなってしまう なんて経験はありませんか？ もちろん、これらには色々な要因が考えられますが、その1つに メラ […]
- 2021年6月11日
- 2021年6月11日
咀嚼をする意味とは一体何なのか？サプリメントに頼らず食事からの栄養摂取でより健康になる？
皆さん、不足した栄養素を サプリメントや野菜ジュース などから補っていませんか？ もちろん、どうしても必要な時は、そのようなものを利用するのはいいと思います。 しかし、日常 […]
- 2021年6月9日
- 2021年7月4日
納豆に秘められた健康効果とは？大事なのは大豆でなく、発酵過程にあった？死亡率低下の報告も
皆さん納豆食べていますか？ 苦手な方も多い納豆ですが、実は納豆は、 多くの医師も認める健康食 なんです。 勿論、大豆が良いというのもありますが、一番は「発酵食品」だというこ […]
- 2021年6月3日
- 2021年6月3日
“幸せホルモン”セロトニンとは？どのように生成＆分泌促進すればいいのか？
”セロトニン”と呼ばれるホルモンをご存じでしょうか。 別名幸せホルモンとも呼ばれ、私達が幸福を感じる時に体内で多く分泌されます。 逆にこのホルモンが多く分泌されている時は、 […]
- 2021年5月11日
- 2021年5月11日
乳酸は疲労物質ではない！疲れの原因は一体何なのか？原因を徹底解説！
皆さん激しい運動をした後に 「乳酸が溜まってる！」 と言ったことはありませんか？ どこかで乳酸＝疲労物質だと体に刷り込まれていませんか？ 実は10年以上も前から乳酸は疲労物 […]
- 2021年5月7日
- 2021年5月9日
筋肉をつけても基礎代謝は上がらない？ダイエットで筋肉量を増やすことはそこまで重要じゃなかった！
「筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう！」 これはトレーナーの鉄板のセリフですね。 ダイエットされている方も一度はこの言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？ でも実はこ […]
- 2021年4月28日
- 2021年9月8日
腸内環境を整える方法とは？腸活で病気になりにくい体を手に入れよう
「腸内環境を整えましょう！」 何度もテレビでこの言葉を聞いてきました。 多分多くの人が、 「ヨーグルトがいいんでしょ？」 「納豆がいいんでしょ？」 と思っているかと思います。 […]
- 2021年4月26日
- 2021年5月3日
腸内環境を整えるメリット5選！腸には免疫やダイエットと深い関係があった
「腸内環境を整えよう」 と一度は聞いたことがあるかと思います。 でも実際に腸内環境って ・小腸のこと？大腸のこと？ ・どうやって整えるの？ ・整えるとどんなメリットがあるの？ と疑問だら […]
