本当に効果のあるダイエットとは？頑張らないダイエット法3選！

頑張らないダイエット法3選

実際に番組で紹介していたダイエット法はこの3つです。

果たして本当に効果があるんでしょうか？

 

1つ1つ詳しく見ていきましょう！

 

 

ストロー吹くだけダイエット

やり方は簡単です！

1日5分ストローを吹くだけ

です。とても簡単ですね！

 

もちろん食事を制限する必要はありません。ストローを吹くだけです。

最初は太いストローから始め、徐々に細いストローに変えて負荷を加えるのが良いようです。

 

ストローで痩せるのか？

このダイエット法が痩せると言われている理由は、

とのこと。

 

ある程度知識のある方なら、その程度で脂肪燃焼率は上がらなくない？と疑問に思うところ。

実際に芸人がこのダイエット法を3週間実践し、体重がどうなったのかスタジオで測りました。

結果は…

約1kgの増量

でした。

私は、痩せないんかい！とツッコミをいれてしまいました。笑

 

なぜストロー吹くだけダイエットは痩せなかった？

ではなぜ、このダイエット法では痩せなかったのでしょうか？

スタジオにいた医師からは衝撃のコメントが…

痩せる出汁飲むだけダイエット

出汁で痩せるのか？

8時間ダイエット

8時間ダイエットで痩せるのか？

8時間ダイエットの注意点

特に番組内では言及していませんでしたが、このダイエット法には注意点があります。

それは、

に注意が必要ということ。

 

16時間何も食べられないので、かなり空腹な状態で、1食目をバカ食いしてしまうと、かなり血糖値が急上昇することが考えられます。

そして急上昇した血糖値は急降下しやすいので、食後数時間後に低血糖状態になりやすいとも言えます。

全身倦怠感や眠気、だるさを感じやすくなるのではないでしょうか。

 

確かに8時間内は何を食べてもいいのですが、さすがに何も気にせず爆食いしてしまうと、空腹の胃腸に急激に大量の食事が入ってくると
体にとってはあまり良くないと思います。

ただプチ断食はいいと思います。

”断食+クリーンな食事”に出来たら尚効果が実感できると思います。

 

 

ダイエットを始めるだけで痩せる？

今回は頑張らないダイエットをご紹介しましたが、もっと簡単に痩せられる方法をご紹介します。

それは…

「ダイエットを始めること」

です。

 

何を言っているのだと思われるかもしれませんね。笑

実は結構真面目に言っています。。

”よし！今日からダイエットを始めよう”と口に出しただけではもちろん痩せませんよ。

ただ、その日からダイエットをしているんだという意識を持ってください。

そして体重の変化をチェックしたり、食品を買うときに成分表を見てみたり、ちょっと高カロリーのものを避けようと意識してみてください。

別に何かを制限する必要はなく、ちょっと健康に気を遣ってください。

たったこれだけで痩せると言われています。

 

1つ1つは小さなことかもしれませんが、成分表を見て、「炭水化物が多いから今日は違うのにしておこう」という日々の積み重ねで痩せられるのです。

繰り返しますが、普段の食事であれを食べてはダメ！これを食べてはダメ！というのは一切なく、普段の生活から少しダイエットを意識するだけ。
これだけでいいのです。

 

摂取カロリーや体重を知ろう

そのために大事なことは、自分の体重を知ること。そして自分がいつもどのくらいのカロリーを摂取しているのかをなんとなく把握することです。

私も日々の体重や、摂取カロリー(アバウトでOK)を記録しています。

何かを制限しているわけではないですが、体重がいつもより増えた時は、甘い物を我慢したりしています。別に苦痛なレベルではありません。

簡単に自分の体重や摂取カロリーを管理できるアプリをご紹介致します。

 

1.ガッツリ自分の体重・歩数・食事・睡眠を管理したい方は”FiNC”というアプリがオススメです。

FiNC

2.体重・カロリーだけで良くて、他に余分な機能はいらない！という方は”あすけん”というアプリがオススメです。

あすけん

 

 

結論：本当に頑張らずに痩せれる！

ストローダイエット以外は、効果ありでしたね。

ただ個人差もあるので、実践し、楽に出来て尚且つ効果を感じれるダイエット法を選択すればいいと思います。

気になるダイエット法を詳しく知りたい方はぜひ本を読んでみてください！