「筋トレ」の検索結果│shi-yan blog

健康

2020年8月10日
2020年8月10日

ストレッチは健康に悪い？種類やタイミングを間違えるとパフォーマンスを低下させる

皆さんストレッチはしていますか？新型コロナの影響で自宅にいる時間が増え、自宅でストレッチや筋トレを始めた方も多いのではないでしょうか？「ストレッチをすると血行が良くなって肩こりや筋肉 […]

ダイエット

2020年7月15日
2020年7月19日

地中海食とは？健康とダイエットに最適な５つの理由！

皆さん「地中海食」という料理を聞いたことがありますでしょうか。イタリヤやギリシャの地中海沿岸の国々でよく食べられる料理で、この地中海食がダイエットにも健康にも良いと近年注目を浴びています。 &nbs […]

健康

2020年7月1日
2020年7月15日

オレイン酸が豊富なオリーブオイルは体に良い！オリーブオイルの質にも要注意！

皆さんオリーブオイルは体に良いと言われているのを知っていますでしょうか？実は、オリーブオイルは脂質の中でも体に良い脂質と呼ばれており、意識して摂取することで体に良い効果が見込まれています。その理由 […]

健康

2020年6月27日
2020年7月15日

オメガ3脂肪酸とは？EPA・DHAには筋トレの効果をより高める作用あり

皆さんEPAやDHAという脂肪酸の名前を聞いたことがあるでしょうか。魚の脂質に多く含まれており、「良質な脂質」として、積極的に摂取することが推奨されている脂質なのです。このEPAやD […]

健康

2020年6月23日
2020年6月23日

良質な脂質は健康・ダイエットに効果的！脂質の種類を理解し正しく取り入れよう

「脂質」と「脂肪」は、言葉がとても似ている為に、”脂質＝太る””脂質＝悪”みたいなイメージがありませんか？実は脂質には種類があり、良質な脂質は健康やダイエットに良いとされているのです。 […]

健康

2020年6月15日
2020年6月28日

筋トレ効果を上げたいのならアーモンドがオススメ！健康・美容もサポート

筋トレをしている方は、プロテイン・BCAA・クレアチンを飲まれている方が多いと思います。小腹が空いた時にも鶏むね肉を食べる方がいますが、私はアーモンドをオススメします。実は、アーモン […]

健康

2020年6月9日
2020年6月12日

【完全栄養食品】卵の大量摂取は健康に悪い!?卵は心筋梗塞のリスクを高めるのか？

皆さんは一日に何個卵を食べていますか？卵は「完全栄養食品」と呼ばれており、一見健康の為にはたくさん食べたほうが良さそうに感じるかもしれません。しかし、実は卵を一日にたくさん食べ過ぎる […]

健康

2020年6月3日
2020年6月3日

グルタミン摂取で風邪知らず？免疫力向上でコロナ対策としても注目

筋トレされている方なら一度は聞いたことのある「グルタミン」。より効率的に筋肥大効果を得るため、摂取されている方が多いと思います。実は、グルタミンには免疫力向上効果があり、コロナ対策の […]

筋力トレーニング

2020年5月20日
2020年5月22日

BCAAとHMBの違いとは？HMBの誇大広告に踊らされるのは危険！

皆さんHMBという言葉をYouTubeの広告等で見たことがありますでしょうか？最近やたらとHMBの宣伝広告が増えたと実感しています。果たしてそのような広告で見る・プロテインの〇倍の […]