栄養│アスコンラボ

オメガ3脂肪酸とは？EPA・DHAには筋トレの効果をより高める作用あり

皆さんEPAやDHAという脂肪酸の名前を聞いたことがあるでしょうか。魚の脂質に多く含まれており、「良質な脂質」として、積極的に摂取することが推奨されている脂質なのです。このEPAやD […]

「脂質」と「脂肪」は、言葉がとても似ている為に、”脂質＝太る””脂質＝悪”みたいなイメージがありませんか？実は脂質には種類があり、良質な脂質は健康やダイエットに良いとされているのです。 […]

筋トレをしている方は、プロテイン・BCAA・クレアチンを飲まれている方が多いと思います。小腹が空いた時にも鶏むね肉を食べる方がいますが、私はアーモンドをオススメします。実は、アーモン […]

皆さんは一日に何個卵を食べていますか？卵は「完全栄養食品」と呼ばれており、一見健康の為にはたくさん食べたほうが良さそうに感じるかもしれません。しかし、実は卵を一日にたくさん食べ過ぎる […]

筋トレされている方なら一度は聞いたことのある「グルタミン」。より効率的に筋肥大効果を得るため、摂取されている方が多いと思います。実は、グルタミンには免疫力向上効果があり […]

皆さんHMBという言葉をYouTubeの広告等で見たことがありますでしょうか？最近やたらとHMBの宣伝広告が増えたと実感しています。果たしてそのような広告で見る・プロテインの〇倍の […]

筋トレをされている方なら一度は「BCAA」と「EAA」というワードを聞いたことがあるでしょう。より筋肥大効率を高める為に摂取している方が大半だと思いますが、本当にBCAAとEAAを理解出来ていますか […]

皆さん辛い花粉症に悩まされていませんか？もちろん薬でも症状は改善しますが、強い薬だと眠気が出たりするので車を運転する人はあまり飲めなかったり… そんな方におス […]

みなさんグリセミックインデックスグリセミック指数 GI値という言葉を聞いたことがありますでしょうか？このGI値が高い食品は太りやすく、逆に低い食品は太りにくいと言われています。 […]

今回は脂質制限ダイエットについてまとめていきます。様々なダイエットがテレビで紹介されては消え、紹介されては消え、、を繰り返していますが、そんな小手先のテクニックや小技を使ったダイエット法は長続きせず […]