- 2020年7月15日
- 2021年7月4日
地中海食とは?健康とダイエットに最適な5つの理由!
皆さん「地中海食」という料理を聞いたことがありますでしょうか。 イタリヤやギリシャの地中海沿岸の国々でよく食べられる料理で、この地中海食がダイエットにも健康にも良いと近年注目を浴びています。 &nbs […]
皆さん「地中海食」という料理を聞いたことがありますでしょうか。 イタリヤやギリシャの地中海沿岸の国々でよく食べられる料理で、この地中海食がダイエットにも健康にも良いと近年注目を浴びています。 &nbs […]
皆さんオリーブオイルは体に良いと言われているのを知っていますでしょうか? 実は、オリーブオイルは脂質の中でも体に良い脂質と呼ばれており、意識して摂取することで体に良い効果が見込まれています。 その理由 […]
皆さんEPAやDHAという脂肪酸の名前を聞いたことがあるでしょうか。 魚の脂質に多く含まれており、「良質な脂質」として、積極的に摂取することが推奨されている脂質なのです。 このEPAやD […]
「脂質」と「脂肪」は、言葉がとても似ている為に、”脂質=太る””脂質=悪”みたいなイメージがありませんか? 実は脂質には種類があり、良質な脂質は健康やダイエットに良いとされているのです。 […]
筋トレをしている方は、プロテイン・BCAA・クレアチンを飲まれている方が多いと思います。 小腹が空いた時にも鶏むね肉を食べる方がいますが、私はアーモンドをオススメします。 実は、アーモン […]
皆さん、現在死亡原因の1位は何の病気か知っていますか? ひと昔前までは、「脳血管疾患」がずっと1位でしたが、近年の1位はずっと「悪性新生物(癌)」です。 じゃああなたがより長生きする為に […]
皆さんは一日に何個卵を食べていますか? 卵は「完全栄養食品」と呼ばれており、一見健康の為にはたくさん食べたほうが良さそうに感じるかもしれません。 しかし、実は卵を一日にたくさん食べ過ぎる […]
皆さんアルコールを飲むと太ると思いますか? 実はアルコールを飲んで痩せたという研究結果があったり、種類によってはダイエット効果があると言われているのです。 この記事では、ダイエット中に飲 […]
現在健康に関する本が数多く出版され、中には怪しい本も目にすることがあるかと思います。 表紙で読者を惹きつけ、中身はペラペラなんてことはザラにあります。 この記事では、現役スポーツトレーナ […]
普段からPC作業が多い方、今現在リモートワークが増えている方、首や肩が凝ったりしませんか? 勿論、長時間同じ姿勢でいるのが良くないのですが、短時間であったとしても、誤った姿勢をしていたら […]